Retrouver le plaisir de dormir
Vous n'êtes pas seul, près de 20% de la population est victime d'insomnie !
Vous n’arrivez pas à vous endormir facilement à cause de vos pensées parasites et parfois négatives.
Vous vous réveillez souvent pendant la nuit et vous vous inquiétez de votre manque de sommeil.
Vous avez peur de ne pas pouvoir assumer votre prochaine journée dans de bonnes conditions.
Vous avez déjà essayé plein de solutions, mais sans succès.
Vous avez déjà essayé de nombreuses solutions, mais sans succès.
Et aujourd’hui, vous avez perdu confiance en votre capacité à gérer votre sommeil?
À votre avis, quel est le point commun avec des différentes solutions ?
C'est votre MENTAL !
Quand le flot des pensées négatives occupe tout votre espace mental, il est difficile de se rendre disponible pour accueillir le sommeil avec sérénité?
Donc le vrai problème, c’est votre incapacité à gérer votre mentale au moment de vous coucher et pendant vos réveils nocturnes !
Oui, tout se passe dans votre tête
C’est pour cette raison que j’ai créé une méthode basée sur mon expérience personnelle et qui a fait ses preuves auprès de plus de 150 personnes.
Cette solution, c’est :
La méthode SOMNULA LIBERA
C’est une solution en 3 grandes étapes pour vous libérer de votre mental et de vos pensées négatives avant de vous endormir !
Étape 1 :
Étape 2 :
Étape 3 :
Apprendre à vous relaxer et à lâcher les tensions de votre journée ?
Prendre conscience de votre corps et de vos pensées automatiques
Créer une bibliothèque de pensées positives à utiliser au moment de vous endormir.
Lors de nos 6 séances par Skype d’1h chacune, je vous accompagne individuellement pendant 3 semaines pour que vous réalisiez avec succès chacune de ces étapes.
Étape 1 : Apprenez la relaxation à travers plusieurs techniques
Nous verrons ensemble les différentes techniques pour vous apprendre à vous relaxer rapidement.
Plus vous accumulez de stress pendant la journée, plus il est difficile de l’évacuer !
Certaines techniques vous serviront n’importe où et à n’importe quel moment de la journée !
- Les 4 secrets de relaxation dynamique pour vous sentir mieux en quelques minutes
- Les 3 postures de Yoga pour mieux détendre votre corps et votre esprit. Effet garanti !
- Comment utiliser la respiration pour vous relaxer en moins de 2 minutes !
- Les 5 exercices de décontraction à faire directement dans votre lit avant de vous endormir !
- Un document de 25 pages est fourni comme support théorique
À la fin de cette étape, vous relaxer sera pour vous une seconde nature !
Étape 2 : Prendre conscience grâce à la relaxation
Pour savoir gérer son mental, il est important de prendre conscience de ses schémas mentaux au moment où ils apparaissent !
La méditation est l’outil le plus efficace pour devenir progressivement conscient de ses pensées parasites pour ensuite les remplacer par des pensées positives et apaisantes au moment de vous endormir.
Nous verrons ensemble :
- Les 3 techniques de méditation les plus simples et les plus efficaces pour ENFIN devenir plus conscient au quotidien.
- Une méditation guidée de 25 minutes faite par mes soins pour vous relaxer et prendre conscience de l’ensemble de votre corps.
- Un accès à une playlist de méditation
À la fin de cette étape, l’art de la méditation n’aura plus de secrets pour vous !
Il faut juste pratiquer sur une base quotidienne.
Étape 3 : Choisir les bonnes pensées !
On a beau prendre conscience des ses pensées parasites ou négatives, certaines d’entre elles reviennent sans cesse, car elles sont trop chargées en émotions.
La solution ? C’est de choisir soir-même ce à quoi nous voulons penser !
Et en méditations, on parle d’antidotes !
On ne peut pas être triste et joyeux en même temps. Pareil avec l’amour et la haine, la ferté et la déception etc..
Ce que nous allons voir :
- Comment se constituer une bibliothèque de pensées positives grâce à une technique inédite que j’ai mise au point
- Quel type de pensée choisir pour pouvoir vous endormir dans les meilleures conditions
- L’émotion positive à absolument éviter si vous voulez éviter d’être trop agité dans votre lit
- L’astuce en 3 étapes pour utiliser efficacement la visualisation lors de vos pensées positives
- Un podcast de 250 pensées positives pour votre inspiration
À la fin de cette étape, vous maîtriserez votre mental comme jamais auparavant et vous allez pouvoir utiliser cette compétence dans n’importe quel aspect de votre vie.
Mes clients témoignent !
« J’ai souffert d’insomnie pendant des années et j’ai essayé toutes sortes de traitements, mais rien ne fonctionnait. Finalement, j’ai décidé d’essayer la méthode SOMNULA LIBERA et cela a changé ma vie. J’ai appris à gérer mes pensées et mes comportements avant de me coucher, et maintenant je peux enfin dormir toute la nuit sans problème. »
Christelle P.
« Je prenais des somnifères depuis des années pour pouvoir dormir, mais je savais que ce n’était pas une solution à long terme. J’ai essayé la méthode SOMNULA LIBERA et j’ai adopté une routine de sommeil régulière, et cela m’a vraiment aidé. Maintenant, je peux m’endormir sans médicament et je me sens beaucoup mieux. »
Sébastien M.
« J’ai commencé à souffrir d’insomnie après un événement stressant dans ma vie. Je n’arrivais plus à m’endormir sans penser à toutes les choses qui me stressaient. J’ai commencé à pratiquer la méthode SOMNULA LIBERA, et cela m’a vraiment aidé. Maintenant, je suis capable de me détendre et de m’endormir rapidement, même dans les… »
Sylvie G
Questions courantes :
Les postures de yoga proposées sont adaptées à tous les niveaux. Que vous soyez débutant ou expérimenté, vous devriez être capable de les réaliser. Bien sûr, chaque personne est différente, donc écoutez toujours votre corps et ne forcez jamais une posture qui semble inconfortable.
Oui, les exercices de relaxation pour le coucher sont conçus pour être universellement accessibles. Ils peuvent être bénéfiques pour les personnes de tout âge et de tout niveau de forme physique.
Le document de support théorique a été écrit dans un langage simple et accessible. Il n’est pas nécessaire d’avoir des connaissances préalables en relaxation pour le comprendre.
Pour devenir plus conscient grâce à la méditation, essayez de consacrer 15 à 20 minutes par jour à la pratique. Encore une fois, la clé est la régularité.
Et après ?
Si vous avez déjà tout essayé pour vaincre l’insomnie, je vous encourage sincèrement à sauter le cap avec moi !
Vous avez le choix entre soit partir en espérant trouver une meilleure solution autre part, mais sans vraiment de garantie ou soit commencer directement en prenant contact avec moi.
Je peux réellement vous aider à vous libérer de cet état pour que vous retrouviez ENFIN un sommeil de qualité et une vie plus équilibrée et harmonieuse dans vos activités et avec vos proches ?
Ma préoccupation principale est que vous réussissiez à retrouver vos excellentes nuits de sommeil et nous y arriverons.
Vous êtes peut-être à une décision de changer votre vie et celle de vos proches
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